MAM MAŁY STAŻ NA SIŁOWNI JESTEM JESZCZE UCZNIEM NIE ZARABIAM NA SIEBIE MOGĘ POŚWIĘCIĆ OK 50zł na miesiąc na odżywki, myślałem o gainer 737 po za 50 złotych będę miał 3 kg na cały miesiąc. co mi poradzicie za te pieniądze , nie znam się za bardzo na tym więc proszę was o pomoc.
Mam pytanie czy moglby ktos podac przykładowy trening siłowy zeby go połaczyć z treningami bjj Trenuje na siłowni juz 9lat ale zaczełem chodzic na treningi walki i chciałbym zmienic trening wiem ze bylby to dobry bodziec po 9 latach trenowania pod katem kulturystyki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem. Stosuje diete dukana i cwicze 3x/tyg na silowni, czy branie jakis suplementow typu "clean burexin" "l-carnitine" czy bialka "whey100" bedzie dobrym polaczeniem z ta dieta. i jeszcze 1 pytanie czy aeroby po treningu silowym beda okej, bo slyszalem pare histori i chcialbym sie upewnic. Dzieki z gory
witam. mialem przerwe od silowni 12 dni. ale podczas tej przerwy cwiczylem po godzinie w dzie, to byly pompki, bieg, drazek, podciagania, brzuszki itd. martwie sie o powrocie na silownie, gdyz niewiem czy bede w sile cos dzwigac i strasznie sie tym przejmuje, obejmuje mnie panika, plecak spakowany a niejak niemoge sie wybrac, co poradzicie?
Witam, czy ma sens stosowanie stacku np Xpand 2-3 razy w tygodniu? Silownia traktuje jako uzupelnienie. Czy da jakis efekt kreatyna przyjmowana tylko w dzien treningu na silowni? czy moze wplynac na poprawe sily? ewentualnie przy treningach sportow walki kiedy lepiej wziac stacka- przed czy po treningu?
potrzebuje wskazówek dot ułożenia planu mającego wzmocnić prostowniki, mam problemy z nimi. nawet jak biegam czy kaszle to mnie boli dolna, prawa część prostowników. chodzi o plan na 2x tyg. po ile ćw, serii, powt dać do treningu i jakie ćw. dostęp mam do wszystkich urządzeń na prof siłowni
Witam ! Mam 14 lat . Ćwicze na siłowni pod kątem piłki ręcznej ( małe obciążenie , serie 3 lub 4 po 15) . Jestem chudy tylko mam oponke i od tyłu wyglądam jak 'U' gdy uda mi się to zrzucić myślę ,że bedzie lekkie 'V' :D. Prosze o pomoc tzn jakie ćwiczenia i ewentualnie co dodać co odjąć w jadospisie :)
witam, mam takie pytanie, chcę zacząć ćwiczyć na siłowni (tylko wolny ciężar) ale mam obawy co do kręgosłupa i ogólnie kilku innych rzeczy... do jakiego lekarza a może fizjoterapeuty czy specjalisty mogę się udać z pytaniem czy nie ma jakichś przeciw wskazań. po prost aby jakiś specjalista wyraził opinię. pozdrawiam.
Witam! Mam 14 lat. Do dyspozycji mam 2x hantle po 2.5 kg. Jakie wykonywać nimi ćwiczenia? Prosze o linki. Chciałbym również wyrzeźbic mięście brzucha. I co ćwiczyc żeby robić pąpki bez problemu i różne ćwiczenia na drążku?? P.S. Ćwiczeni na siłowni odpada. Kupno nowego sprzętu narazie też odpada.
Siemano, Aktualnie biorę tylko monohydrat kreatyny przed i po treningu na siłowni i raz w dzien nietreningowy od dłuższego czasu i zastanawiam się żeby dodać jakieś witaminy,cytrulinę lub coś innego, co by było najlepszą opcją żeby dodać do mojej aktualnej że tak powiem (mini) suplementacji;? Pozdrawiam
Witam wszystkich. Zasadnicze pytanie: Czy mozliwe jest zrobienie masy w moim przypadku bez żadnych odżywek bo po prostu na nie mnie nie stac? Moje dane: 16 lat, waga 64 kg, wzrost 176 cm, obwód bicepsa 29, staz na siłowni ok. miesiąc. Główny cel: - Powiększenie masy miesniowej, - Powiększenie obwodu bicepsa. Ktos pomoże?
Mam 16 lat ćwiczę już systematycznie rok na siłowni, ważę 63 kg i mam 166 cm wzrostu. Chciałbym osiągnąć rzeźbę. Za szybko?? co sądzicie?? Na raz na klatkę cisnę 101kg, w bicepsie bez spięcia mam 31,5 a po 36,5. jak coś potrzebne jeszcze to pytać i z góry dziękuje
Witam ! ogolnie mowiac nie cwicze na silowni ...mam 189 cm.wzrostu-obecnie waze 79 kg.(na czczo).Codziennie robie 40 pompek i jedna lub dwie serie brzuszkow po 70 kaza.Chcialem wiedziec czy bieganie 4 lub 5 razy w tygodniu pomoze w mniejszy czy w wiekszy sposob mojej rzezbie ??!! -pozdrawiam !!
W poniedzialek podczas sprintow naciagnalem miesien dwuglowy. Od tamtego czasu nastapila spora poprawa (lod, masaz, masci) wiec wybralem sie na trening, po 45 minutach naciagnalem lydke...Co sie dzieje? Czemu miesnie tak szybko pekaja? Wzmacniam je na silowni, regularnie trenuje, rozciagam sie statycznie i dynamicznie. Co robie zle?
Ile powinienem spożywać białka, węgli i tłuszczy podczas redukcji? I czy ubieranie podczas treningu bluzy sprzyja bardziej spalania tkanki tłuszczowej Waga 80 wzrost 178 cm lat 16 ćwiczę 3-4 razy na siłowni + 2 razy bieganie w tygodniu po 40 min
Sprzedam maszyne na barki jak w tytule. Maszyna sprawna w 100% , sprzedawana po likwidacji siłowni. 600 zł do negocjacji wymiary: dł.- 120cm szer.- 75 cm wys.- 140cm Odbiór osobisty lub transport na własną rękę. nr tel: 530046441 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/948a190ba5214a2fb0a4beb57795cac0.jpg
siema. 3 tygodnie temu zaczlaem brac tricreatine malate pro od activlabu. 5 tabletek na czczo, w dni treningowe również piec po treningu. niestety przez 2 tyg. nie bd mogl chodzic na silownie. przerwac branie kreatyny na czas odpoczynku od silowni czy nadal brac? prosze o odpowiedzi. z gory dzieki, pozdrawiam.
Witam. Mam do was pytanko. Mam 17 lat 170 cm i 65 kg Chcialbym miec kaloryferek na brzuszku a po za tym przybrac na masie oraz urosnac wzwyż . Słyszalem ze jak sie cwiczy na silowni to sie wolniej rośnie oraz ze nia da rady miec kaloryferka przy diecie na mase . CO ja mam w takiej sytuacji zrobic . PROSZE O POMOC
Witam mam lat 30 staż 3 lata na silowni. Wlaśnie zaczalem brac s.a.w. z treca i mam pytanie odnosnie tego suplementu. Mianowicie ile czasu po wypiciu s.a.w. albo podobny suple dziala ? dzieki pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka wszystkim mam 16 lat wzrost 1,69m i waze 69kg, sprawa wyglada tak ze od niedawna zaczelem cwiczyc na silowni i nie do konca wiem ile serii po ile kilo na jaka partie miesni i bardzo by mi pomoglo jesli ktos by mi wypisal w podpunktach rodzaj cwiczenia ilosc powtorzen i jaki ciezar dziekuje z gory ;)
